كيفية التضخيم بدون مكملات

نظام غذائي للتضخيم بدون مكملات.أطعمة للتضخيم.أطعمة يُنصح بتجنبها للتضخيم نظام غذائي للتضخيم بدون مكملات.قد يلجأ البعض إلى استخدام المكملات لتعزيز 1 هل يمكن بناء العضلات بدون نظام غذائي 2 أساسيات تصميم نظام غذائي للتضخيم أو التنشيف بدون مكملات. هناك مجموعة من الخطوات الرئيسية التي يجب أن تقوم بها لكي تصمم نظام غذائي يناسبك ويناسب هدفك سواء تضخيم أو تنشيف بناء على العوامل 3 كيف تبني جسمك في أقل من 3 أشهر (جدول غذائي + تمارين) 4 جيماوي, يعتقد الكثير من الناس أن بناء العضلات وخاصة التضخيم العضلي مستحيل بدون تناول المكملات الغذائية، ومن الجدير بالذكر أن كمال الأجسام في البداية لم تكن المكملات الغذائية جزءاً على العكس من الآن، وفي هذا المقال 5 لكي تتمكن من الحصول ضخامة بدون مكملات غذائية و بشكل سريع, سيتوجب عليك الالتزام بما يلي: توفير اجمالي السعرات الحرارية في اليوم لا تقل عن سعرة 6 إنَّ ميزة التضخيم أنَّه يمكنك أن تكون مرناً بتناول الطعام، وفقط تأكد أنّه غني بالبروتين وأن تبتعد عن الوجبات الجاهزة والأغذية المصنعة وبالتالي ستحصل على تضخيم نظيف بتناول وجبات غذائية صحية 7 التمرين بدون بروتين 8 توفير كمية لا تقل عن غرام من البروتينات لكل كلغ من وزن جسمك 9 توفير اجمالي السعرات الحرارية في اليوم لا تقل عن سعرة 10 من بعض الأمور التي تُبطئ تضخيم الجسم هي تمرين كلّ عضلة مرّةً واحدةً فقط في الأسبوع، حيثُ يُمكن اتّباع جداولَ تُتيح تمرين العضلة الواحدة مرّتين (أو أكثر في الأسبوع)، وكمثال بسيط على مثل هذه 11 وجبات النظام الغذائي للتضخيم والتنشيف بدون مكملات. بعد حساب النسب السابقة يجب توزيعها بشكل مثالي على عدد الوجبات اليومية الخاصة بك، عدد الوجبات غير ضروري ومن الممكن تحديده بناء على روتينك 12