القيمة الغذائية في الافوكادو

مجمل السعرات الحرارية. السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. السعرات الحرارية من الدهون. السعرات الحرارية من البروتين. 8. مجمل السعرات الحرارية السعرات الحرارية من الكربوهيد 1 كم سعرة حرارية في عصير الأفوكادو بالحليب 2 يمكن أن يساعد الأفوكادو في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة، فهو غني بالدهون المفيدة والسعرات الحرارية، حيث كل غم من الأفوكادو تمدنا بما يقارب سعر حراري 3 فوائد الأفوكادو 4 القيمة الغذائية للأفوكادو. يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون. لكن هذه الدهون صحية من أحماض دهنية أحادية غير مشبعة وغير مشبعة. يحتوي الأفوكادو أيضا على فيتامين E ، وفيتامين B6 و provitamin A. وهذا 5 في الواقع، ٧٧٪ من السعرات الحرارية الموجودة في الأفوكادو تأتي من الدهون، مما يجعلها واحدة من أكثر الأطعمة النباتية التي تحتوي على دهون غذائية في الوجود 6 غرام من زيت الأفوكادو تحتوي على سعرة حرارية. ملعقة صغيرة بما يعادل غرامات من زيت الأفوكادو تحتوي على سعرة حرارية. ملعقة طعام كبيرة بما يعادل 14 غرام من زيت الأفوكادو تحتوي على سعرة 7 نسبة الدهون في الأفوكادو 8 فيتامين سي 9 كالسيوم 10 توفر الأفوكادو قيمة عالية من الدهون الأحادية الغير مشبعة، وهي دهون “جيدة” تساعد على خفض الكوليسترول السيئ. كما تقدم حوالي 20 نوعا من المعادن والفيتامينات. فيما يلي القيمة الغذائية لـ جرام 11